Massage có lợi như thế nào đối với sức khỏe nam giới

Khi nói đến việc chăm sóc bản thân, hầu hết đàn ông đều biết rằng họ nên ăn uống lành mạnh, vận động cơ thể và làm điều gì đó cho sức khỏe tinh thần của mình. Nhưng một thứ có thể là mảnh ghép quan trọng trong việc hoàn thành câu đố về sức khỏe này là liệu pháp massage.

Massage có thể gợi lên suy nghĩ về những ngày đi spa sang trọng, nước chanh và miếng đắp mắt dưa chuột. Nhưng massage không phải là một loại hình phù hợp với tất cả mọi người. Và quan trọng hơn, chúng không chỉ dành cho phụ nữ.

Có rất nhiều cách để gặt hái những lợi ích của liệu pháp massage dành cho nam giới, cho dù bạn đang tìm cách làm dịu các cơ bắp bị sử dụng quá mức, tìm cách giảm đau lưng hay chỉ đơn giản là giảm căng thẳng. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các lựa chọn khác nhau để massage cho nam giới và lý do tại sao bạn nên cân nhắc thêm chúng vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình.

Lợi ích của việc massage cho nam giới

Có rất nhiều lợi ích khi massage trị liệu cho nam giới, cả về thể chất và tinh thần. Nó có thể giúp điều trị chấn thương do chơi thể thao cũ, căng cổ hoặc giảm bớt căng thẳng sau một tuần làm việc vất vả. Vì nhiều lợi ích này, massage cho nam giới có thể là một phần quan trọng trong quá trình thực hành chăm sóc bản thân tổng thể.

Nói chung, bạn sẽ nhận được những lợi ích về thể chất và tinh thần sau đây từ một buổi massage:

lợi ích vật chất của việc massage

Căng cơ ít hơn. Từ những buổi tập luyện cường độ cao cho đến việc cúi gập người trên bàn làm việc cả ngày, cơ bắp có thể trở nên căng cứng theo thời gian. Massage có thể giúp giảm cứng cơ, đưa chúng trở lại trạng thái tự nhiên, không căng cứng.
Cải thiện lưu thông. Khi lưu lượng máu bị hạn chế, cơ, gân, dây chằng và cân sẽ bắt đầu căng lên và gây đau. Liệu pháp xoa bóp giải quyết vấn đề này bằng cách sử dụng các kỹ thuật làm tăng lưu lượng máu.
Cải thiện tính linh hoạt. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng xoa bóp sau khi tập thể dục có thể dẫn đến cải thiện tính linh hoạt. Bằng cách giải phóng căng cơ, bạn tạo thêm không gian cho chúng di chuyển, giúp bạn linh hoạt hơn.
Giảm đau nhức. Ngoài ra,Các nghiên cứucho thấy rằng xoa bóp có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp. Nếu bạn phải vật lộn với những cơn đau nhức kéo dài sau khi tập gym, hãy cân nhắc thêm liệu pháp massage thể thao vào thói quen sau khi tập luyện của bạn.

Lợi ích tinh thần

Căng thẳng thấp hơn. Căng thẳng thường xuất hiện trong cơ thể chúng ta thông qua nỗi đau thể xác. Massage thư giãn không chỉ giúp cơ bắp của bạn giảm căng thẳng mà còn có thể giúp tâm trí bạn thư giãn.
Tâm trạng được cải thiện. Khi bạn bớt căng thẳng và thoải mái hơn, bạn thường có tâm trạng tốt hơn! Và hãy thành thật mà nói, không ai có tâm trạng tốt khi họ bị đau lưng hoặc vẹo cổ. Một liệu pháp massage giải quyết những vấn đề này có thể đưa bạn vào một không gian vui vẻ hơn.
Lo lắng giảm bớt. Mặc dù xoa bóp có thể không chữa được chứng lo âu, nhưng nó có thể giúp giảm tạm thời các triệu chứng. Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm lo lắng và giảm các triệu chứng trầm cảm.